আয়রন ঘাটতি কীভাবে বুঝবেন? লক্ষণ, কারণ ও করণীয়
অনেক সময় আমরা সারাদিন ক্লান্ত লাগা, হালকা মাথা ঘোরা, শরীর দুর্বল হয়ে পড়া বা সামান্য কাজেই হাঁপিয়ে যাওয়াকে স্বাভাবিক বিষয় মনে করি।...
Posts by siteadmin
পানিশূন্যতা কীভাবে শরীরের ক্লান্তি বাড়ায়
অনেক সময় আমরা সারাদিন ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মাথা ভারী লাগার মতো সমস্যাকে খুব সাধারণভাবে নিই। মনে করি—হয়তো গতরাতে ভালো ঘুম হয়নি, বা খ...
ব্লাড সুগার স্থিতিশীল রাখতে ১০টি কার্যকর খাবার
আমাদের শরীরের প্রধান শক্তির উৎস হলো গ্লুকোজ (রক্তে শর্করা)। আমরা যখন খাবার খাই, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট (ভাত, রুটি, মিষ্টি), তখন তা ভে...
প্রাকৃতিক ভাবে মেটাবলিজম বাড়ানোর কার্যকর উপায়
অনেকেই মনে করেন, কম খেলে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমে যাওয়ার কথা। কিন্তু বাস্তবে দেখা যায়—অনেক কম খাওয়ার পরও ওজন কমছে না, বরং শরীর ক্লান্ত...
ক্লান্তি দূর করে সারাদিন এনার্জি পেতে যেসব খাবার জরুরি
অনেক সময় আমরা মনে করি ক্লান্তি মানেই শুধু কম ঘুম বা বেশি কাজের ফল। কিন্তু বাস্তবে, যদি আমরা এমন খাবার খাই যা খুব দ্রুত রক্তে শর্করা বা...
ওজন কমছে না কেন? ডায়েট করে ও ফল না পাওয়ার ৫ টি বৈজ্ঞানিক কারণ
অনেক সময় আমরা মনে করি—ডায়েট মানেই কম খাওয়া, ভাত কমানো বা মিষ্টি বাদ দেওয়া। শুরুতে এর ফলে ওজন কিছুটা কমেও যায়। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ ...
পেটে গ্যাস ও অস্বস্তি কেন হয়? ভুল খাদ্যাভ্যাস নাকি হজমের সমস্যা? এর সমাধান কী?
পেটে গ্যাস, ফাঁপা ভাব, ঢেকুর বা অস্বস্তি হওয়া আজকাল খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকেই এটিকে আলাদা একটি “গ্যাসের রোগ” হিসেবে ভাবেন এবং দ্...
ভালো ঘুমের জন্য ৮টি প্রমাণভিত্তিক অভ্যাস
অনেক মানুষেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম আসে না বা মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। আবার কেউ কেউ পর্যাপ্ত সময় ঘুমালেও সকালে উঠে সতেজ অনুভব করেন না; ...
ইনফ্ল্যামেশন কমাতে দৈনন্দিন Anti-Inflammatory খাবারের তালিকা
ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহ আসলে শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। যখন শরীরে কোনো আঘাত লাগে, সংক্রমণ হয় বা ক্ষতিকর জীবাণু ...
রোজায় ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ ঘরোয়া নিয়ম
রোজার সময় ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত দীর্ঘ সময় না খাওয়ার ফলে শরীরের স্বাভাবিক গ্লুকোজ ব্যালান্সে পরিবর্তন আসে। আমরা যখন খাবার খাই না...